Présentation de la pratique
A la frontière entre la pratique du basketball et celle du fitness, le Basketonik est une pratique innovante, mixte et intergénérationnelle (à partir de 13 ans). Elle s’appuye sur des séances constituées d’exercices, le tout en musique rythmant les enchaînements chorégraphiés.
Une pratique avec des gestes ou des exercices préparatoires à la pratique du basketball qui permettent de développer les capacités cardio-vasculaires et respiratoires, de travailler le renforcement musculaire ainsi que d’améliorer la mobilité et la souplesse. Sa construction en fait une forme de pratique accessible à tous, transposable dans tous les lieux et toujours en gardant cette approche collective, propre au basketball.
L’objectif clairement défini est de pratiquer une activité sportive en prenant du plaisir et en partageant un bon moment au sein d’un groupe.
Les bénéfices sur la santé
Le Basketonik se veut être une pratique non-compétitive du basketball, elle utilise celui-ci comme outil et comme support pour améliorer le bien-être de chacun et chacune. Cette pratique a pour but principal :
Le bien-être
Contribuer à son amélioration, au niveau individuel et collectif.
La prévention
Entretenir son système cardiaque, vasculaire et respiratoire.
Le renforcement
Tonifier et muscler le corps.
La relaxation
Développer ou entretenir la mobilité et la souplesse.
Les particularités du Basketonik
Quand le basketball rencontre le fitness, cela donne naissance à une pratique vitaminée. La singularité de cette pratique du Vivre Ensemble repose sur :
La musique
Elément central de la pratique, elle rythme et donne le tempo de chaque exercice.
le format des séances
La pratique s'articule autour de séances courtes, allant de 20 à 60 minutes.
le lieu de pratique
Que ce soit dans un gymnase ou au travail pendant votre pause déjeuner, le Basketonik peut se pratiquer n'importe où.
l'encadrement
Des animateurs spécialement formés et diplômés par la Fédération Française de Basketball.
Trouver une session en Île-de-France
La pratique en vidéo
Questions fréquentes
Pour pratiquer le Basketonik, vous devrez souscrire une extension « Compétition » ou « VxE » pour être en mesure de pratiquer au sein d’une association ou une structure affiliée à la FFBB. Consultez la section dédiée de notre site Internet pour en savoir plus sur le fonctionnement de la licence et les différentes extensions proposées par la Fédération Française de BasketBall.
